养生知识划重点把握住夏日最后一个节气

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　　大暑是夏季的最后一个节气，也是与秋季相接的节气凯发线上娱乐网址凯发线上娱乐网址。但是此时正值三伏天凯发线上娱乐网址凯发线上娱乐网址，气温高凯发线上娱乐网址，湿度大，极易使人伤气、中暑。

　　距地虎视式可以强化对脊柱、腰背凯发线上娱乐网址凯发线上娱乐网址、胸腹的伸展练习。从中医理论角度来分析凯发线上娱乐网址，尤其是脾胃的消化功能具有很好的促进作用。

　　3．使颈、腰凯发线上娱乐网址、胸凯发线上娱乐网址凯发线上娱乐网址、背及整个脊柱得到充分的伸展，并具有强壮脏腑、补肾养心凯发线上娱乐网址、促进脾胃消化功能的作用凯发线上娱乐网址。

　　●1. 采用盘坐式（散盘、单盘凯发线上娱乐网址、双盘均可），两手自然覆按于两膝凯发线上娱乐网址，正身端坐，呼吸均匀，思想安静凯发线上娱乐网址凯发线上娱乐网址凯发线上娱乐网址，全身放松凯发线上娱乐网址凯发线上娱乐网址。

　　●2．两臂内旋，小指在上凯发线上娱乐网址，拇指在下，掌心向后，侧伸至身体两侧，目视前方凯发线上娱乐网址。

　　● 3．接上式，两臂向体前划弧，同时两手由指尖开始缓缓卷握成拳，上身前俯，两拳拄地凯发线上娱乐网址凯发线上娱乐网址，两臂平行，与肩等宽凯发线上娱乐网址，虚领顶劲，腰背伸平凯发线上娱乐网址凯发线上娱乐网址。

　　●4．接上式，下颏尽量抬高，同时尽量伸展腰部凯发线上娱乐网址，眼睛睁大，目视前上方凯发线上娱乐网址，动作略停。

　　● 8. 接上式凯发线上娱乐网址，头转回凯发线上娱乐网址，目视前上方凯发线上娱乐网址凯发线上娱乐网址，动作略停凯发线上娱乐网址凯发线上娱乐网址凯发线上娱乐网址。重复以上5～8的动作凯发线上娱乐网址，左右各做一次为一遍凯发线上娱乐网址凯发线上娱乐网址，共做三遍。

　　●10. 接上式凯发线上娱乐网址，上身直起凯发线上娱乐网址，两拳离地，由拳变掌，两臂向左右45°侧伸，至与肩相平凯发线上娱乐网址，掌心向下凯发线上娱乐网址，目视前方凯发线上娱乐网址。

　　●11. 接上式凯发线上娱乐网址，沉肩坠肘凯发线上娱乐网址，松腕舒指，下落还原，两手覆按两膝，目视前下方凯发线上娱乐网址凯发线上娱乐网址，呼吸自然凯发线上娱乐网址凯发线上娱乐网址，全身放松。

　　3．头向左右转动时，应尽力保持下颏与尾闾的对拔拉伸，同时向尾闾方向观看，意注尾闾。

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