北体大教授黄康辉为海太会员传授体养结合太极养生八法(2)

　　2021年3月2日（星期二）晚上20:00，海淀区太极拳协会注册会员公益培训在海太协会钉钉培训群直播室举行。本次培训内容为太极养生八法第二讲，由中国武术八段、北体大太极拳研究推广中心主任、海太协会陈式太极拳总教练黄康辉老师主讲。海太会员

　　太极养生八法是北京体育大学黄康辉教授、中科院太极拳协会和海淀区太极拳协会共同创新策划创编。太极养生八法根据陈式太极拳功法原理和招式动作创编而成，适用于人民群众疫情期间居家健身，可单练，亦可集体锻炼，科学合理，简便易学。八法取于“棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠”八种经典的人体力学架构，寓意锻炼肩胯六合，无微不到，九曲脊柱，节节贯穿。主创人黄康辉是北京体育大学太极拳研究推广中心执行副主任，中国武术学院副教授，研究生导师，自幼随父亲黄经凯习武；洪均生太极拳第三代传承人；中国武术八段，国家级社会体育指导员，中央电视台国际频道太极拳系列讲座节目主讲人之一；中央国家机关太极拳协会教练；海太协会陈式太极拳总教练。

　　2月24日海太协会注册会员公益培训第一讲，黄康辉讲解了陈式太极拳的基本要领和太极养生八法中的棚、捋定式功法。本次太极养生八法第二讲，黄康辉讲解和示范了棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠定式八法。

　　不管是什么样的式子，左右都要练。黄老师在多年的教学中发现，有些人的左右手法及灵活度完全不同，常见有的学员右手很灵活，移到左手就不会了；有的左手会，右手不会。 黄康辉强调，左右都必须练。

　　棚是一下出去，在向后走划弧的时候，只在身体的一侧移动。在身体一侧划弧，身体不要转，手划到前面就转回来。充分地把肩关节打开，活动开。走的时候手心转向外侧，经向上划弧，到了后面手心向下採下来。从外观上看来，整个地划了一个弧，意念上要达到手上来。向前划弧手捧上去，到后面採下来，划一个大弧。手走的时候在身体侧面，不需来回转动身体，不要左右摇晃，只转身。转的时候，身体的内脏得到了非常好的锻炼，平时锻炼不了这么大的幅度。

　　黄康辉，北京体育大学太极拳研究推广中心执行副主任，中国武术学院副教授,研究生导师， 自幼随父亲黄经凯习武。洪均生太极拳第三代传承人。中国武术八段，国家级社会体育指导员，中央电视台国际频道太极拳系列讲座节目主讲人之一。中央国家机关太极拳协会教练。中国武术段位制《陈式太极拳》执笔人、创编人之一。竞技太极拳推手新规则创编人之一。辽宁省太极推手协会名义会长，吉林省太极拳协会顾问，养生太极拳推手创编人之一。2015年世界华人武术比赛，任国家队教练。中国武术协会、中国武术研究院外派专家，赴多个国家进行太极拳推广工作。

　　社会教学工作：1996年中央电视台1套聘为电视教练，教授《陈式太极拳规定套路》。并配有vcd教学片。1999年中央电视台《闻鸡起舞》栏目，教授《陈式太极拳一路、二路》，并配有vcd教学片。1999年中央电视台9套，功夫栏目，教授《太极推手》，（英文）十二集。2000年中央电视台9套，功夫栏目，教授《八卦掌》，（英文）十二集。2007第七届全国多媒体课件大赛获理科组一等奖（武术《太极拳》）。2008年中央电视台e台，功夫栏目，教授《八卦掌》（西班牙语）十二集。2009年中央电视台20，功夫栏目，教授《八卦掌》（阿拉伯语）十二集。2009年中央电视台，武林大会联盟特约专家。

　　科研方面：2007第七届全国多媒体课件大赛获理科组一等奖（武术《太极拳》）。2012.12第十届全国体育信息科技学术大会 优秀奖《增强现实技术在太极拳教材中的应用研究》。2014年度国家社会科学基金项目立项《文化强国目标下我国学校武术传承体系研究》。2015年全国武术论文报告会荣获一等奖《新规则下太极拳推手技术的发展现状及对策研究》。2015年全国武术论文报告会荣获一等奖《新规则下太极拳推手技术的发展现状及对策研究》2017年《太极推手新竞赛模式及竞赛规则解析》黄康辉,杨建营. 北京体育大学学报. (02)。2018《新规则下太极拳推手技术的运用特点及发展趋势》 李怀续,黄康辉,刘宁宁,杨建营. 北京体育大学学报. (01)。2020《学校武术普及教育改革的立足点探析》杨建营,黄康辉. 北京体育大学学报. (01)。

　　出版书籍及vcd教学片：1996年出版了《太极推手教与学》、《陈式太极拳教与学》教学录像带。1996年出版发行《陈式太极拳规定套路》vcd教学片。1997年创编《跟冠军学推手》一书同年编写中国第一部太极推手专业教材《中国太极推手》。1999年出版发行《陈式太极拳传统套路一路、二路》vcd教学片。1999年与王建华女生创编了《养生太极推手》并出版发行。2001年出版《陈式太极拳》《养生太极推手》《中国太极推手》，台湾再版，繁体版《中國太極推手》。2003年参加编写《中国武术教程》太极推手执笔人。《陈式太极拳竞赛套路练习与技击运用》《杨式太极拳竞赛套路练习与技击运用》《武式太极拳竞赛套路练习与技击运用》《吴式太极拳竞赛套路练习与技击运用》由人民体育出版社出版。《陈式太极拳体用全书》《陈式太极拳简化练法》《陈式太极剑》《精练陈式太极拳》《陈式太极拳》《武式太极拳》《孙式太极拳》由北京体育大学出版社出版。

　　个人比赛成绩：1988—1996全国武术锦标赛（太极拳、剑、推手比赛）连续获得八届太极推手冠军。并获个人全能（太极拳、剑、推手）第二名。陈式太极拳、吴式太极拳、太极剑也多次获得国内、国际太极拳武术比赛冠军。2012、2013年国家体育总局武术运动管理中心、中国武术协会被评为武术段位制工作先进个人。2016年武术运动大会被评为优秀裁判员。2016年“米兰杯”首都高校武术比赛中被评为优秀教练员。2017年“龙魂杯”首都高校武术比赛中被评为优秀教练员。

　　裁判工作：2011—2017年第六至九届中国焦作国际太极流大赛太极推手擂台赛 裁判长。2014年第十二届中国邯郸国际太极拳运动大会 推手裁判长。2014年第一届全国武术运动大会 推手裁判长。2017年第一届全国太极拳推手比赛 裁判长。2018年第二届全国武术运动大会 副裁判长。2018年第二届全国太极拳推手比赛 副总裁判长。2018年中国大学生武术锦标赛暨太极拳推手锦标赛 总裁判长。2019年中国大学生太极推手，长、短兵锦标赛 总裁判长。返回搜狐，查看更多凯发线上娱乐网址花环舞基本位画面冀东秧歌攻丝划弧花鼓舞环动祭祀舞